Fala terráqueos como vão vcs??? Espero que vcs estejam bem! Antes de mais nada se vc está lendo este texto no Facebook Clica no link aqui embaixo para ler o texto completo. Eu tô legal… Quer dizer, mais ou menos… eu ando dormindo pouco. Não sei se eu ando dormindo menos do que eu preciso ou menos do que eu gostaria.
E isso não é legal para mim que tenho diabetes… minha médica e pesquisas dizem que a qualidade e a quantidade do sono é essencial para o diabético ter um melhor controle dos níveis de açúcar no sangue. Ou seja, de acordo com os especialistas vc tem que dormir bem e dormir a quantidade certa de horas para ter um controle adequado do diabetes. Pra ela não ficar louca desregulada.
O diabético aliás tem que todos os dias tomar diversas atitudes, várias decisões para manter o controle da glicose no sangue. Todos os dias vc tem que medir a glicemia, tomar cuidado com a quantidade e a qualidade do que vc come, contar os carboidratos consumidos em cada refeição, praticar atividade física, tomar os medicamentos certinhos, na hora certa, nas quantidades certas. E claro… tentar dormir oito horas por dia e evitar o estresse.
E tem umas duas semanas que eu tenho dormido pouco. Menos do que as 8 horas recomendadas. Por conta do meu carro ter quebrado… eu tenho que acordar uma hora e meia antes do que eu estava habituada… e eu não tô conseguindo ir dormir uma hora e meia mais cedo. De ontem para hoje por exemplo… eu fui dormir eram umas onze e meia e acordei cinco da manhã… ou seja, eu dormi cinco horas e meia apenas. Eu praticamente retomei a rotina que eu tinha entre 2006 e 2010 que eu acordava às seis e ia dormir à uma da manhã todos os dias, dormindo apenas cinco horas por dia. Eu acordava, às seis, trabalhava umas dez a doze horas por dia… saía do trabalho, ia para a faculdade estudava das seis da tarde até as onze da noite, chegava em casa por volta da meia noite e ia dormir praticamente onze da manhã.
Mas chega mais tarde, quando eu deveria estar com sono, eu não estou… Só me dá sono por volta das onze e meia, meia noite mesmo… tem dias que nem isso… tem dias que eu só consigo pegar no sono por volta da uma da manhã. E o que acontece por conta disso é que conforme o final de semana vai chegando eu vou me sentindo mais cansada. São cerca de sete horas e meia a menos de sono por semana. Na sexta-feira então eu tô o pó da rabiola e nos finais de semana eu não consigo fazer muito do que eu havia planejado.
Mas nem era disso que a gente tava falando, estávamos falando de como não dormir direito pode dar a louca no diabetes. E por que isso acontece. Não é apenas um motivo… são vários… Uma das razões, de acordo com pesquisas de gente que manja dos paranauês é que durante o sono nosso organismo produz diversos hormônios… como o HGH e IGF-1, que ajudam na regeneração celular e também ajudam na manutenção de funções vitais do nosso organismo.
Outros dois hormônios que são produzidos no organismo durante o sono são a leptina e a grelina. A leptina é um hormônio que inibe o apetite enquanto que a grelina faz o contrário ela aumenta o apetite. Se vc não dorme direito vc produz mais grelina que leptina e isso é ruim para o diabético. Porque o diabético não pode comer demais, tem que controlar as porções e a ingestão de carboidratos.
Felizmente, tem a receitinha que a gente pode seguir para tentar remediar essas coisas inesperadas que acontecem na vida da gente. O Diabetes PRECISA que a pessoa tenha uma rotina. Mas de vez em sempre a vida passa uma rasteira na gente e deixa a nossa rotina zoada e a gente precisa se readequar. E como eu disse tem uma receitinha pra gente tentar remediar esses imprevistos… que é mais ou menos assim… vc tem que procurar ir para a cama sempre no mesmo horário. Mesmo nos finais de semana… se por acaso vc quiser (e puder) dormir um pouquinho mais… Sempre é legal… chegar em casa, tomar um banho quente, relaxar, tomar uma xícara de chá… e então ir dormir.
Vou terminando este post por aqui… Mas… antes de terminar este post eu vou fazer um pouco de propaganda do meu novo blogue o “Estante da Shao”. Cliquem no link conheçam meu trabalho, meus textos, meus contos, meus poemas. Toda a sexta-feira teremos texto novo e inédito para vcs… Ou um conto ou um poema, ou de repente um trecho de uma história que eu esteja escrevendo. Participe e divulgue esse meu novo projeto se vcs curtirem…
See you guys around the corner
Shao
